2017年1月23日（月）

☆歯周病の予防方法☆

前回、☆ホントは怖い？！歯周病☆　と題して歯周病についてお話しました。

今回は歯周病の予防方法についてお話します。

意外と毎日の生活で当たり前のことばかりなのです。

①毎日の歯磨き

歯周病の原因は細菌性プラークです。

原因を取り除くには毎日のプラークコントロールを習得する必要があります。

プラークコントロールの基本は歯磨きです。

②定期的な歯医者さんでのクリーニング

毎日の歯磨きだけでは除去しきれないプラークを除去するためには、

定期的に歯科医院で、歯のクリーニング（PMTC）を受けるのが効果的です。

最低でも3ヶ月に1回はクリーニングを行いましょう！！

③生活習慣の改善

1、よく噛む

唾液は、口の中の汚れを洗い流して歯周病菌が歯に付着するのを防いだり、

プラークの中に存在する細菌の作用を抑制したりする働きがあります。

噛めば噛むほど唾液の量が多くなるので、しっかりとよく噛んで食べましょう。

2、食事

丈夫な歯を育み、歯周病予防には、栄養バランスのとれた食生活が欠かせません。

また、食物繊維が多い野菜や、海藻、きのこ、豆類などは、よく噛んで食べることにつながります。

反対に甘いものは、プラークをできやすくして歯周病菌を増やす原因になります。

3、禁煙する

タバコには、ニコチンやタールなどの有害物質が含まれています。

二コチンは歯茎の血行を悪くして、歯周病菌に対する抵抗力を低下させます。

また、タールはヤニとして歯に付着するので、その上にプラークを付着させやすくします。

4、ストレスを溜めない

ストレスは、歯周病の発症や悪化の原因になります。

十分な睡眠をとり、心身を休めることも大切です。

5、鼻呼吸をしましょう

口で呼吸をしていると口の中が乾燥し、歯周病菌が繁殖しやすくなります。

口を閉じて、鼻で呼吸をする習慣を身につけましょう。